🏊♀️🏊🏻 10 Lợi ích của bơi lội - Đọc xong muốn đi bơi liền 😋
𝟏. 𝐏𝐡𝐨̀𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐢̣ 𝐯𝐢𝐞̂𝐦 𝐤𝐡𝐨̛́𝐩
Một trong những lợi ích của bơi lội là giúp phòng trị viêm khớp. Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước sẽ giúp làm giảm áp lực vào các khớp, từ đó ngăn chặn khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ.
Các nghiên cứu mới nhất về sức khỏe cũng cho rằng, bơi lội đều đặn làm cho các khớp hoạt động tốt hơn, có tác dụng hỗ trợ điều trị viêm khớp mãn tính. Với người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là phương pháp lý tưởng để giúp giảm đau.
𝟐. 𝐍𝐠𝐚̆𝐧 𝐧𝐠𝐮̛̀𝐚 𝐛𝐞́𝐨 𝐩𝐡𝐢̀
Bơi lội là loại vận động từ đầu đến chân, làm tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp ở tay, chân, bụng, đùi, lưng...và giúp tăng cường công năng của các cơ quan nội tạng.
Nhiều ý kiến cho rằng tập thể dục dưới nước sẽ giúp giảm cân nhanh hơn những người tập thể dục trên cạn. Vì thế, nếu bạn đang muốn giảm cân, ngăn béo phì thì bạn có thể thử dành từ 30 – 60 phút mỗi ngày cho bơi lội nhé.
𝟑. 𝐓𝐨̂́𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧 𝐡𝐨𝐚̀𝐧 𝐦𝐚́𝐮
Tác dụng của bơi lội còn giúp hỗ trợ cho quá trình tuần hoàn máu được diễn ra tốt hơn. Áp lực từ nước cộng với áp lực của cơ ép vào các mạch máu sẽ giúp lưu thông máu trở lại tim phổi.
Nếu mỗi ngày dành khoảng 30 – 60 phút, 3 – 4 ngày/tuần cho bơi lội có thể giúp làm giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ và tiểu đường. Như một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol xấu trong máu.
𝟒. 𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̆𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̆̉𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐫𝐚̂̀𝐦 𝐜𝐚̉𝐦
Hoạt động bơi lội mang đến những tác động mạnh mẽ tới não bộ, giúp não được thư giãn không còn chịu những áp lực trong cuộc sống. Khi bơi lội, cơ thể sẽ tiết ra chất endorphin – chất kích thích trạng thái vui vẻ tự nhiên. Thêm vào đó, việc tiết ra hormone hạnh phúc cũng khiến bạn thư giãn như khi tập yoga, thiền định từ đó làm giảm căng thẳng và trầm cảm tự nhiên.
Ngoài ra, tác dụng của bơi lội còn giúp ‘đảo ngược’ những ảnh hưởng xấu đến bộ não do căng thẳng, thông qua một quá trình gọi là ngăn cản sự phát triển của các nơron thần kinh trong vùng hippocampus (một phần của não trước).
𝟓. 𝐓𝐨̂́𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐩𝐡𝐨̂̉𝐢 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐢𝐦 𝐦𝐚̣𝐜𝐡
Nhiều nghiên cứu cho rằng, có một mối liên hệ giữa bơi lội và việc cải thiện chức năng phổi. Do áp lực của nước lên vùng ngực, làm hạn chế động tác hít vào và thở ra nên người bơi cần thở mạnh, từ đó làm phát triển hệ thống hô hấp và làm tăng dung tích sống của phổi.
Bên cạnh đó, bơi lội cũng là phương pháp tốt để giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Theo bác sĩ Jousselin – Viện nghiên cứu Quốc gia về thể dục (Pháp), khi bơi sẽ làm giúp máu từ chân lưu thông về tim, não tốt hơn, từ đó tránh được các bệnh về tim mạch.
𝟔. 𝐏𝐡𝐨̀𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐢̣ 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐭𝐢̃𝐧𝐡 𝐦𝐚̣𝐜𝐡
Khi bơi, tay và chân sẽ luôn phải vận động trong nước, từ đó là tăng trương lực của cơ bắp, khiến tĩnh mạch được massage, thúc đẩy sự vận động của huyết dịch, tiêu trừ sự ứ đọng máu nên có tác dụng hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh về tĩnh mạch.
𝟕. 𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐠𝐚̂𝐲 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐞́𝐩 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉
Lợi thế của bơi lội là bất cứ độ tuổi nào cũng đều có thể tập luyện.
Bơi lội giúp bạn có những bài tập ‘cardio’ mà không hề gây sức ép lên cơ, xương, khớp. Lợi thế của bơi lội là bất kể tuổi tác, béo hay gầy, trẻ em hay người lớn tuổi hay phụ nữ mang thai cũng đều có thể tham gia. Đây là một trong những môn thể thao vừa giúp bạn thư giãn, vừa cải thiện sức khỏe đáng kể.
𝟖. 𝐂𝐨́ 𝐥𝐨̛̣𝐢 𝐜𝐡𝐨 𝐡𝐨̂ 𝐡𝐚̂́𝐩
Tác dụng của bơi lội giúp làm tăng dung tích sống của phổi, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hô hấp. Ngoài ra, bơi lội còn mang đến lợi ích cho những người mắc bệnh hen suyễn, vì có thể làm giảm các cơn hen.
𝟗. 𝐆𝐢𝐮́𝐩 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐫𝐚̆́𝐧 𝐜𝐡𝐚̆́𝐜, 𝐝𝐞̉𝐨 𝐝𝐚𝐢
Tuy là môn thể thao nhẹ nhàng nhưng lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe là rất lớn. Giống như thể dục nhịp điệu nhưng bơi lội còn giúp cơ thể được dẻo dai, gia tăng sức bền. Đây là đều cần thiết để giúp duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Rèn luyện sự dẻo dai sẽ giúp cải thiện giấc ngủ, tốt cho xương khớp...
𝟏𝟎. 𝐆𝐢𝐮́𝐩 𝐩𝐡𝐨̀𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨̂́𝐧𝐠 𝐭𝐚𝐢 𝐧𝐚̣𝐧 đ𝐮𝐨̂́𝐢 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜
Bơi lội là môn thể thao cũng là môn học bắt buộc đối với một số trường học. Cha mẹ cần nên cho con em học bơi ngay khi còn bé. Bởi không chỉ tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ mà đây còn là phương pháp tốt nhất để phòng chống tai nạn đuối nước có thể xảy ra.
Search